Dự án đồng hành của Phương Guru
Cội · Khỏe và AnGiấc ngủ sâu, bớt lo âu, giàu sinh lực.
Hiểu rồi thì cần làm đều. Cội đồng hành cùng bạn mỗi ngày trên app, trong những nhóm nhỏ, và tại các Trạm nghỉ dưỡng khi bạn muốn đi sâu hơn.
- ✓Không điểm tổng, không chuỗi ngày, không huy hiệu
- ✓Không bán dữ liệu, xóa được bất cứ lúc nào
- ✓Tri thức do hội đồng cố vấn duyệt
- ✓Công bố kết quả, cả phần chưa cải thiện
Ba lộ trình, đi lần lượt
Ngủ sâu là gốc. Ngủ đủ thì lòng nhẹ, lòng nhẹ thì người có sức.
Lộ trình 1 · 14 ngày
Giấc ngủ sâu
Gió Lặng · Thân Ấm · Cội Sâu
14 đêm, mỗi tối 5 phút với ba bước Xả, Thân, Thở. Sau 14 đêm, bạn tự biết cách đưa mình vào giấc.
Lộ trình đầu tiên, miễn phí. Ngủ sâu là gốc.
Tìm hiểu giấc ngủLộ trình 2 · 14 ngày
Bớt lo âu
Mây Đến · Mây Trôi · Trời Sáng
Mười bốn ngày để đầu nhẹ hơn giữa ngày làm việc, mỗi ngày một việc vừa sức.
Mở khi bạn đã đi đủ 7 đêm Ngủ sâu.
Tìm hiểu lo âuLộ trình 3 · 14 ngày
Giàu sinh lực
Đón Nắng · Nảy Lộc · Tán Xanh
Mười bốn buổi sáng để dậy có sức, mỗi sáng một việc vừa sức.
Mở sau khi bạn đi lộ trình Bớt lo âu.
Tìm hiểu sinh lực
Mỗi tối
Ba bước, chừng 5 phút
Không điểm số, không chuỗi ngày. Nhìn lại ở ngày 7 và ngày 14; lỡ một ngày cũng không sao.
- 1
Xả
Viết ra điều còn vướng trong đầu, rồi để nó lại trên trang.
- 2
Thân
Một việc cho cơ thể: ngâm chân ấm, giãn gáy, tối dịu đèn.
- 3
Thở
Thở ra dài hơn hít vào, không nín hơi, cho tới khi thấy nhẹ.
Khi tự dưỡng chưa đủ
Ba bậc đồng hành, bạn tự bước lên khi muốn
Bậc 1
App Cội
Tự dưỡng mỗi ngày, mỗi tối 5 phút. Tab Dưỡng sinh miễn phí trọn vẹn.
Tìm hiểu app CộiBậc 2
Cộng đồng
Nhóm nhỏ cùng làm, cùng lắng, giữ nếp cùng nhau khi tự tập chưa đủ.
Xem cộng đồngBậc 3
Nghỉ dưỡng tại Trạm Cội
Chuyến 2–5 ngày, nhóm 8–12 người, có người hướng dẫn, đo trước và sau, mang về lộ trình 14 ngày.
Xem gói nghỉ dưỡngSau mỗi chuyến nghỉ dưỡng, bạn quay về app để tự giữ nếp mỗi ngày. Kết quả mỗi đợt được Cội công bố, cả phần chưa cải thiện: xem kết quả.
Giải đáp
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng thiền, có theo được không?
Được. Các thực hành bắt đầu từ hơi thở và thả lỏng cơ thể, mỗi lần 2–5 phút, không cần kinh nghiệm hay tư thế khó.
Dưỡng sinh có thay thế thuốc hoặc điều trị không?
Không. Nội dung mang tính giáo dục sức khỏe và hỗ trợ thân tâm. Nếu mất ngủ hoặc lo âu kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ; thực hành dưỡng sinh có thể đi song song.
App Cội đồng hành với tôi thế nào?
Mỗi tối khoảng 5 phút với ba bước Xả, Thân, Thở. Ba lộ trình Ngủ sâu, Bớt lo âu, Giàu sinh lực đi lần lượt, mỗi lộ trình 14 ngày; 14 đêm Ngủ sâu đầu tiên miễn phí. App đang sắp ra mắt.
Bao lâu thì tôi thấy thay đổi?
Tùy mỗi người và mức độ thực hành đều đặn. Mỗi lộ trình kéo dài 14 ngày, nhìn lại ở ngày 7 và ngày 14. Thay đổi bền đến từ việc nhỏ làm đều, lỡ một ngày cũng không sao.
Nghỉ dưỡng tại Trạm Cội khác gì tự tập ở nhà?
Đó là chuyến 2–5 ngày theo nhóm nhỏ 8–12 người, có người hướng dẫn đi cùng, đo trước khi đến và sau khi về, rồi mang về lộ trình tự dưỡng 14 ngày. Các đợt đang chuẩn bị mở.
Tư vấn có mất phí không?
Không. Bạn để lại thông tin hoặc nhắn Zalo, đội ngũ sẽ hỏi về giấc ngủ, cảm xúc, năng lượng của bạn và gợi ý cách bắt đầu phù hợp. Bạn tự quyết định sau khi đã hiểu rõ.
Muốn được gợi ý nên bắt đầu từ đâu?
Để lại thông tin, đội ngũ sẽ trò chuyện ngắn về giấc ngủ, cảm xúc, năng lượng của bạn và gợi ý lộ trình phù hợp.