Miễn phí · khoảng 4 phút
Tự đánh giá sức khỏe tinh thần
Ba thang đo quốc tế giúp bạn nhìn rõ cảm nhận chung, mức lo âu và tâm trạng của mình trong 2 tuần qua, kèm gợi ý nên bắt đầu chăm sóc từ đâu.
Ba phần, 21 câu hỏi
Trả lời theo cảm nhận thật của bạn trong 2 tuần vừa qua. Không có câu trả lời đúng hay sai.
Phần 1 · 5 câu
Cảm nhận chung (WHO-5)
Phần 2 · 7 câu
Lo âu (GAD-7)
Phần 3 · 9 câu
Tâm trạng (PHQ-9)
- Khoảng 4 phút
- Tính ngay trên máy của bạn, không lưu, không gửi đi
- Thang đo được dùng rộng rãi trên thế giới
Giải đáp
Hỏi đáp về bài đánh giá
Bài đánh giá này có phải chẩn đoán không?
Không. WHO-5, GAD-7 và PHQ-9 là các thang sàng lọc được dùng rộng rãi trên thế giới để nhận biết sớm dấu hiệu cần quan tâm. Chỉ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý mới chẩn đoán được.
Câu trả lời của tôi có được lưu lại không?
Không. Điểm được tính ngay trên trình duyệt của bạn, không lưu và không gửi đi đâu. Tải lại trang là kết quả mất; bạn có thể in hoặc lưu kết quả thành PDF nếu muốn giữ lại.
Bao lâu nên làm lại một lần?
Các thang đo hỏi về 2 tuần gần nhất, nên bạn có thể làm lại sau mỗi 2–4 tuần để theo dõi thay đổi, nhất là khi đang thực hành một lộ trình dưỡng sinh.
Kết quả ở mức vừa hoặc nặng thì tôi nên làm gì?
Hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được đánh giá đầy đủ và mang theo kết quả này. Thực hành dưỡng sinh có thể đi song song nhưng không thay thế điều trị.